Úgy érzed, hogy nem tudsz teljesen feloldódni és igazi kihívást jelent az improvizáció számodra? Ha igen, akkor teljesen meg tudlak érteni. Kezdetben én is csak akkor improvizáltam, amikor az kiadott feladat volt, és nem éreztem közben komfortosnak vagy hitelesnek magamat. De akkor hogyan jutottam el oda, hogy ma már a mindennapjaim és a táncóráim kihagyhatatlan része?
Miért fontos az improvizáció?
Az improvizációs tánc számos területen segíthet különféle készségek fejlesztésében, amelyek nemcsak a táncórán, a színpadon vagy a táncstúdióban, hanem az élet minden területén hasznunkra válhatnak.
Az improvizáció révén megtanulhatjuk a következőket:
- Fókuszálás
- Lényeglátás
- Spontaneitás
- Együttműködés
- Alkalmazkodás
- Határozott döntéshozatal
- Kreatív kibontakozás
- Önkifejezés
Összességében elősegíti a pozitív énkép kialakulását, a könnyebb megküzdéseket és a stressz oldását. Tánctól független személyként is magabiztosabbá tesz, hogy jól tudjuk érezni magunkat a bőrünkben.
Nem könnyű ráhangolódni
Nem vagy egyedül, amikor legszívesebben megúsznád ezt a részét a táncórának. Szerintem elmondhatom, hogy mindannyiunknak kihívás volt az elején. Mert az improvizációs tánc gondolati és azonnali gyakorlati síkon valósul meg, amelynek feltétele a már meglévő tudás. És itt nem feltétlenül konkrét tánctechnikai ismeretre kell gondolni, hanem akár a testünk alapvető mozgásaira és a testtudatosságra. Viszont sokkal több, mint egyszerűen csak ezek alkamazása. Az önkifejezés egyik módja is.
Ez pedig ráhangolódás nélkül egy lehetetlen küldetés.
Ahogyan biztosan nem fogod elérni a ráhangolódást:
- Másolni próbálod feltűnésmentesen mások mozdulatait.
- Azon gondolkozol, hogy vajon most mit is vár el tőled a tánctanár, és mit is kéne csinálnod.
- Azon stresszelsz, hogy látványosan hibázni fogsz vagy nevetségessé teszed magad.
- Sorban hozod egymás után a korábban megtanult koreográfiákat és akrobatikus elemeket.
- Hátrahúzodva próbálsz észrevétlen maradni, és csak túlleni rajta.
Inkább így próbáld:
- Vegyél pár mély lélegzetet csukott szemmel.
- Gondolj arra, hogy, ami most fog következni az egyszeri, megismételhetetlen és egyedi. Pont úgy, ahogyan te is. Ezért nem tudsz rosszat csinálni. Nincsen jó vagy rossz mozdulat. Csak te vagy, a zene és a jelen pillanat.
- Fordulj oda őszinte figyelemmel magadhoz, és töltsd fel a mozdulataidat az energiáiddal.
10 tipp improvizációhoz
#1 Ne használd a tükröt
A legtöbb táncos számára a táncórákon egyfajta jóváhagyó eszközzé válik a tükör. A táncos általa korrigálja magát, és azt figyeli, hogyan néz ki a mozgása. Pontosan emiatt teheti a tükör használata nehézzé az improvizációt. Ahelyett, hogy az ellazulás és a tudatos testhasználat kapna teret, megindul a hibák szüntelen feltérképezése. Támaszkodj a tükör helyett inkább arra, hogy hogyan érzed magad, és mi az, ami örömtelibb élményt nyújt számodra.
#2 éld meg a pillanatot
Az improvizáció szépsége abban rejlik, hogy csupán az adat pillanatban létezik. Ahhoz, hogy közben tényleg felszabadult lehess, jelen kell lenned. Tanuld meg hallgatni és követni a tested belső impulzusait. Engedd, hogy azok vezéreljenek és áramoljanak benned.
#3 Figyelj a légzésedre
Kapjon a figyelmedből a légzésed is. Hajlamosak vagyunk ugyanis kisebb terjedelembe venni a levegőt, vagy teljesen vissza is tartani, amikor idegesek vagyunk. Szóval, ne tartsd vissza a lélegzeted, hanem inkább használd a mozgásod során. Ahogy belélegzel, indíts el egy mozdulatot, és hagyd, hogy a kilégzés átvezessen egy másikba.
#4 Kísérletezz
Ne félj kísérletezni és játékosan felfedezni a tánc különböző lehetőségeit! Engedd szabadjára a fantáziádat, és próbálj ki új mozgásmintákat vagy kombinációkat. Ne gondolkodj azon, hogy hibázni fogsz, hiszen az improvizáció lényege éppen az, hogy spontán módon reagáljunk a pillanatnyi impulzusokra és inspirációkra.
#5 Táncolj a zenével – vagy nélküle?
Az improvizáció során próbáld meg beleélni magad a zene ritmusába és hangulatába. Képzeld el, hogy te vagy a zene, és engedd, hogy vezesse a mozgásaidat. Ez segíthet abban, hogy organikusan és az érzelmeidet is bevonva tudj mozogni. Táncolhatsz a zene minden egyes részére, egyes részeire, vagy annak különböző rétegeire is. Ha egyedül gyakorolsz, többféle ritmusú és hangszerelésű műfajjal is próbálhatsz. Érdemes lehet szimplán csak a csendre vagy a környezeted hangjaira is kapcsolódni.
#6 Vizualizálj
A vizualizáció olyan mentális technika, amely során elképzelt képek és érzések segítségével készülünk fel egy adott helyzetre vagy tevékenységre. Egyfajta belső kreatív térképet kínálhat számunkra. Úgy működik, hogy előre elképzeljük magunkat tánc közben, és mentálisan játszunk a mozdulatokkal. Tehát képzeld el, hogy…
Fejezd be a fenti a mondatot, és jeleníts meg vele bármit, amit csak szeretnél.
Például: Képzeld el, hogy úgy mozogsz, mint az áramló folyó.
#7 Próbáld ki valamivel
Az improvizáció során a tárgyak lehetőséget kínálnak számunkra arra, hogy új dimenziókat és textúrákat adjunk a táncnak. Például egy kendővel vagy sállal táncolva finom, lágy mozdulatokat hozhatunk létre, míg egy bottal vagy pálcával erőteljes és dinamikus mozdulatokat alkothatunk. A tárgyak segítségével lehetőségünk van arra is, hogy történeteket vagy narratívákat építsünk fel a tánc köré, és ezáltal mélyebb érzelmi és kreatív kifejeződést érjünk el.
#8 próbáld ki valakivel
Az egyik legnagyszerűbb módja annak, hogy fejleszd az improvizációs készségeidet, amikor más táncossal dolgozol ezen. Lehetőséged van arra, hogy megismerd a partnered stílusát, reakcióit és egyedi kifejeződését, hiszen minden táncos más technikával és más kreatív megközelítéssel rendelkezik. Ezáltal megtanulhatsz alkalmazkodni a másikhoz, és összehangolni a mozdulataidat vele a közös alkotáshoz.
#9 Merj megújulni
Amikor már komfortos számodra az improvizálás, akkor könnyen beleragadhatsz a már meglévő saját stílusodba, így minden alkalommal, amikor improvizálsz, ugyanúgy fogsz mozogni. Figyeld meg magad, hogy mik azok a mozdulatok és minőségek, amiket szoktál és szeretsz is használni, majd keresd meg ezek ellentétét, és helyezz erre is fókuszt. Ha sokat táncolsz a talajon, emelkedj magasabb szintekre. Ha sokszor vagy egyensúlyba, akkor kezdj el ennek elvesztésével és annak kontrollálásával játszani, és ehhez hasonlók. Mindig lesz mód a saját önazonos stílusodba belecsempészni még egy kis színfoltot. Ehhez ki kell mozdulnod a komfortzónádból.
#10 kérj visszacsatolást
Ha úgy érzed, hogy készen állsz rá, bátran mutasd meg táncos barátaidnak vagy tánctanárodnak. Fontos, hogy mindezt számodra érzelmileg biztonságos, támogató közegben tehesd, és számodra hiteles emberektől kaphasd meg. Mindenkinek megvan a maga ízlése, szóval ne feledd azt sem, hogy az ő visszacsatolásuk is ezen a szemüvegen keresztül fog történni. Vidd magaddal azokat a gondolataikat, amiket szeretnél beépíteni a későbbi gyakorlásaidhoz, és mindig maradj hű ahhoz a táncoshoz, amilyenné válni szeretnél.
Jöhet egy zenelista gyakorláshoz?
Végső gondolatok
Az improvizáció fejlesztése egy hosszadalmas folyamat, szóval ne add fel, ha eleinte nehéznek is tűnik. Még akkor sem, ha megrohamoz a bizonytalanság. Nem vagy egyedül ezzel, mind átmegyünk ezen, akik táncolunk. Azt se felejtsd el, hogy minden megélés és tapasztalás hozzásegít téged a fejlődéshez.
Legyél kitartó és olyan türelmes magaddal, mint ahogyan a legjobb barátoddal is lennél.
Hidd el, hogy minden beletett energiád megtérül, és egyre jobb leszel benne!
Úgy érzed, jó lenne ezt közösségben megélni?
Nézz szét a táncórák között, és tegyél egy próbát!
Írj bátran üzenetet a weboldalon vagy bármelyik közösségi média platformon keresztül.
Várlak szeretettel!
